Баня, безусловно, приносит большую пользу организму, но лишь в том случае, если она используется правильно. Неверное чередование циклов по нагреванию, охлаждению, а затем и отдыху, а также не совсем правильно подобранный микроклимат, который создается в парной, могут вполне стать причиной того, что многие системы человеческого организма окажутся не взбодренными, а утомленными и даже раздраженными. Таким образом, баня даже может стать причиной возникновения стресса, подавленного состояния, более того, явиться основной причиной ряда патологических изменений в нашем организме.
Один из, пожалуй, самых опасных режимов парной - это не что иное, как сочетание предельно высокой температуры со слишком низкой, либо наоборот, слишком высокой влажностью воздуха. В первом варианте вполне можно обжечь себе как кожу, так и органы дыхания, ну, а во втором получится перегрев всех внутренних органов, ведь практически прекратился процесс выделения пота. Избежать последствий неправильного микроклимата предельно просто - не стоит пренебрегать или забывать подливать воды на раскаленные камни, впрочем, и не нужно увлекаться этим.
Следует также помнить, что так званная "сухая" баня является гораздо более мягкой, чем "влажная". Так, при равенстве обоих температур воздух, имеющий низкую относительную влажность, куда лучше будет переноситься человеческим организмом. Дело в том, что в случае высокой влажности значительно снижается или полностью прекращается потоотделение, а это значит, что организм человека теряет гораздо меньше тепла, следовательно, его внутренние органы постепенно прогреваются, но в большей мере, чем это может быть полезно и вообще допустимо. Такое негативно воздействует, прежде всего, на систему кровообращения, а также на органы дыхания и сердечнососудистую, системы. Негатив ощущают и пищеварительная, нервная системы организма и, само собой, что страдает система терморегуляции. Не подготовленному или непривычному человеку довольно тяжело переносить данное активное воздействие на его организм, потому в первое время не стоит сильно увлекаться "поддаванием по каменке", привыкать к бане следует постепенно.
Количество своих заходов в парную для тренированных, привычных и здоровых людей, как правило, не должно быть более четырех или пяти раз, аналогичное количество раз необходимо охлаждаться, а также отдыхать. Каждый период отдыха должен длиться не менее 20 или 30 минут. Отдыхать после принятия бани нужно также не менее получаса ведь за этот период времени происходит полное восстановление нормальной работы всех внутренних органов.
Понять, все ли было правильно сделано в бане, а также за ее пределами, довольно просто: если вы ощущаете себя хорошо, то есть, ваше состояние можно описать, как бодрое, даже веселое, то значит, все хорошо и вы молодец. В противном случае вы банной процедурой навредили здоровью.
