При первом заходе в парную не стоит стразу залезать на полку. Сначала нужно примерно 8 минут провести внизу. Это делается для того, чтобы тело прогрелось. Нагрев вызовет расширение сосудов, а значит, начнется выделение пота. Новичку лучше закончить на этом первый заход.

После первого прогревания нужно покинуть парилку для отдыха. Кстати, когда будете подниматься (после 8 минут), не делайте это резко, ведь можно потерять равновесие. При выходе из парной не ложитесь, лучше походите медленным шагом минут 5. Общее время отдыха между заходами в парилку примерно 20 минут. Что можно сделать за этот период? Советуем принять кружку свежего крепкого чая или минеральной воды.

Во время второго захода в парную, можно начать париться. Но перед этим следует создать подходящие для вас температуру и степень влажности. Для этого нужно плеснуть воду на камни в печи. Делайте это небольшими порциями - пар будет менее влажным, как бы легким. Отсюда и пошло выражение «С легким паром!». Если же лить воду большими порциями, пар начнет жечь кожу и напрягать сердечно-сосудистую систему.

В парной создайте оптимальные условия для себя, тогда вы получите истинное удовольствие от похода в баню!