Банные процедуры в подавляющем большинстве проводят с горячей, теплой, а то и холодной водой, а также с разными настоями трав, даже растворов некоторых минеральных веществ. Эти процедуры сочетаются с резкими и многократными изменениями температуры окружающей среды, то есть, воды и воздуха, а также растираниями, массажем, а иногда и облучением инфракрасными, либо ультра-фиолетовыми лучами. В лечебных целях могут проводиться ингаляции лекарственных препаратов и веществ.
Само собой разумеется, что главное и основное назначение бани состоит в возможности помыться. Однако, ее основная ценность и в том, что она позволяет качественно и глубоко прогреть все тело, как результат, пропотеть, не только смыв грязь с поверхности кожи, но также прочистив ее поры, мягко снять слой ороговевшей ткани.
Золотые правила бани
Надо сказать, что баня требует неукоснительного соблюдения определенных правил поведения в ней и ее использования для тех или иных процедур.
1. Первым и самым непременным правилом является условие не посещать баню как на полный, так и на голодный желудок. Ведь она и без того считается сильной нагрузкой на организм. Ни в коем случае нельзя идти в баню после того, как вы употребили алкогольный напиток.
2. Важное, хоть и общее требование — это соблюдение принципа постепенности. Парению в обязательном порядке предшествует своеобразная разминка, которая и подготавливает организм, особенно его кровеносные сосуды, к самому заходу в парную.
- Окуните босые ноги в тазик, наполненный теплой, потом все более и более горячей водой. Это, ко всему прочему, снимает ощущения усталости, некой вялости, а зимой даже зябкости и как бы вводит ваш организм в предстоящие в скором времени процедуры.
- Перед самим заходом в парную немного ополоснитесь в душе или облейтесь водой. Мочить голову при этом категорически не следует — это еще одно правило, ведь сухие волосы гораздо лучше защищают вашу голову от возможного перегревания. Если получилось так, что волосы мокрые либо их у вас нет, обязательно наденьте головной убор, сделанный из шерсти, льна, либо хлопка, но ни в коем случае не синтетический.
3. В парилке не нужно сразу же подниматься на самую верхнюю полку. Посидите, полежите внизу три или четыре минуты, пока не появится первый пот, затем немного охладитесь в предбаннике, тоже три – четыре минуты, не более того, и только после этого можно будет париться при помощи веника. Такая постепенность в смене температур и во времени выдержки нужна для тренировки терморегуляционной системы и для подготовки вашего организма к температурным перепадам. Обычно в парилку заходят пару – тройку раз и пребывают там в среднем десять минут. Между заходами делается отдых на несколько минут.
4. Потом смело можно окунуться в ледяную воду или даже упасть в снег, как это делают многие любители бани.
5. Воздействие банных процедур будет куда благотворнее, если перед своим последним заходом в парную проделать массаж. Банные процедуры нужно завершать мытьем и последующим растиранием тела.
