Чтобы баня приносила только пользу и ни капли вреда, необходимо не допускать некоторых ошибок при ее посещении.

В бане нельзя:

- Употреблять алкоголь, так во много раз возрастает нагрузка на сердце. Удовольствие становится экстремальным и может закончиться сердечным приступом.

- Пить очень холодные напитки, которые замедляют потоотделение. Теплый чай – самое лучшее питье в бане.

- Обильно закусывать, поскольку в бане кровь приливает к кожным покровам и уходит от внутренних органов. Это не способствует перевариванию пищи, поэтому приведет к тяжести в желудке.

- Посещать баню при плохом самочувствии. Особенно при повышенной температуре тела. Пренебрежение этим правилом может закончиться осложнением.

- Перегружаться физически, особенно это касается секса. Слишком высока нагрузка на сердце.

- Резко нагружать организм банными процедурами после длительного перерыва или для новичка. Больше отдыха.

- Соревноваться на время пребывания в парилке. Это же относится и к купанию в ледяной воде.

- Лить слишком много воды на камни. Воздух в парилке станет тяжелым и обжигающим. Одна порция - 100-200 мл нехолодной воды.

- Сидеть на нижней скамье, чтобы продлить время пребывания в парилке.

- Запаривать веник в кипятке – отпадут листья.

- Сидеть на верхней скамье, держа под потолком голову и свесив ноги. Разница температуры у головы и у ног может составлять 30 градусов. Лучше принять горизонтальное положение.

- Обливаться теплой, а не холодной водой. Вода не обязательно должна быть ледяной. Но посещение бани только в сочетании контрастных процедур становится приятным и полезным.

- Перед посещением парной мыться с мылом. Кожа станет обезжиренной и будет плохо переносить высокую температуру и быстрее подвергаться ожогам.

- Ограничиваться только контрастными процедурами и часто заходить в парилку. Отдых по продолжительности должен превосходить пребывание в парной не менее, чем в два раза.