Инфракрасная сауна готова к работе при определенной степени разогрева излучателей, а не при достижении соответствующей температуры внутри кабины. Поэтому, включив сауну, следует подождать минут 15, чтобы разогрелись излучатели.

Процедуры в инфракрасной сауне не рекомендуется принимать на голодный желудок. Необходимо слегка перекусить примерно за 1,5 часа перед сеансом. А за 30 минут - выпить около литра минеральной воды. Выпитая до и после процедуры вода предотвратит обезвоживание организма. Не рекомендуется для этих целей использовать соки или какие-либо напитки, содержащие сахар.

Перед началом сеанса необходимо проветрить инфракрасную сауну. Процедуру лучше начинать с 45С, чтобы уменьшить нагрузку на организм. Когда температура в сауне станет наиболее приятной, открывают вентиляционную задвижку. Температурный режим во время сеанса регулируют открыванием двери. Перед сауной можно принять горячий душ, что увеличивает потоотделение. Не рекомендуется наносить на тело лосьоны и крема.

В инфракрасной сауне обычно требуется 3 полотенца. Одним застилается сиденье, вторым снимается пот с тела (который противостоит ИК - излучению), а третьим вытирают пятна пота со стенок кабины, появляющиеся при соприкосновении с телом человека.

Увеличение продолжительности сеанса рекомендуется при простудных заболеваниях, так как это повышает иммунную систему. Чтобы хорошо прогреть лодыжки и ноги, их следует поднять. При необходимости прогреть более глубоко какие-то отдельные части тела, нужно разместить их поближе к инфракрасным нагревателям.

Закончив сеанс, рекомендуется спокойно посидеть минут 5, не делая резких движений, поскольку сразу после выхода из кабины инфракрасной сауны повышается потоотделение и циркуляция крови.