В парной можно «отпарить» себя самостоятельно, без дополнительной помощи. Из положения «на спине» при согнутых коленях, можно отхлестать веником ноги в направлении от стоп – к бёдрам (3-4 раза). Если температура в парной высокая – веник должен двигаться плавно и медленно, без отрыва от тела. При недостаточном жаре, веником двигают более энергично с отрывом от тела.

Теперь можно «пройтись» веником по груди и животу, поглаживающими движениями по бокам туловища в направлении – от бёдер вверх (5-6 раз), затем – поперёк туловища (4-5 раз). Руки веником проходят от кисти – вверх, к плечевому суставу (5-6 раз). Техника обработки веником спины и шеи – аналогична вышеописанным правилам.

После комплекса поглаживаний, «себя любимого» можно и хорошенько «отстегать». Техника постёгиваний веником такая же, как и при поглаживаниях: последовательность обработки частей тела – та же самая. Для усиления парного эффекта проводят ручной массаж мышц и суставов.

Даже если вы оказались в парной один, в этом есть свои преимущества. Все манипуляции веником регулируете вы сами: сила удара, время воздействия на одну часть тела, их приоритет в обработке – всё подчинено вашему желанию и самочувствию.

С лёгким паром!