Баня и спорт

С каждым годом в спорте возрастает роль немедикаментозных средств, которые оказывают сильное саногенетическое действие и способствуют мобилизации защитных сил организма. Эти средства хороши тем, что не вызывают аллергических и токсических реакций и более выгодны экономически.

Особое место среди них занимает баня, которая широко используется в тренировочном процессе спортсмена. Она применяется в спорте с древних времен, но бурный толчок развитию и усовершенствованию дала Финляндия, продемонстрировав всему миру на Олимпийских играх чудотворное влияние электрокаменки (сауны). С тех пор сауну активно используют в подготовке спортсменов, проводятся исследования ее воздействия на организм. Она стала неотъемлемой частью тренировочного процесса на всех этапах и включает в себя различные виды: вода различной температуры, веничный массаж, сухой и влажный воздух и другие.

Гипертермия затрагивает кожу и мышцы, ускоряет отвод продуктов метаболиза, в результате чего возрастают физические способности организма, уменьшается фаза усталости. Парная стимулирует мышцы за счет улучшения кровообращения, активизации обменных процессов, благотворно воздействует на сердечно-сосудистую систему, опорно-двигательный аппарат, улучшается растяжимость и эластичность соединительных тканей.

При повреждениях, таких как растяжения, ушибы, смещения кости баня позволяет снизить остроту и сократить время излечения. Для сохранения хорошей спортивной формы баню необходимо посещать от 2 до 7-8 раз в неделю, это зависит от графика тренировок и состояния организма спортсмена. В разных видах спорта она используется на разных этапах: перед выходом на старт или после тренировки для снятия усталости. При всех вариантах рекомендуется прием минеральной воды, соков, прохладительных напитков.

Популярные статьи

11.03.2010
Арома-процедуры для бани и сауны

Баня – это не только прогревание всего тела. При грамотном подходе можно сочетать баню или сауну, например, с арома-процедурами. Это значительно увеличит целебное воздействие бани, вы получите двойную пользу.
подробнее

11.03.2010
Не забываем взять с собой в баню масло и массажер!

Понятно, что без простыни, веника и полотенца в бане делать нечего. Но это обеспечит вам только чистоту с точки зрения гигиены. Чтобы выйти из бани счастливым и здоровым человеком, нужны несколько другие вещи.
подробнее