На сегодняшний день различают два основных вида ритуалов бани. Это русский, а также турецкий. В русской бане общий порядок пребывания таков, что, сразу после принятия душа, идут в теплое помещение. Это нужно для предварительного разогрева. После чего тут же остывают.
Подготовка к парной
Если в бане имеется бассейн, наполненный теплой водой, то в нем можно провести несколько минут, после чего облиться холодной водой в душе и тщательно вытереться. И только после всего, перечисленного выше, наконец, входят в парную, где и проводят около 10—15 минут с температурой около 45°С и влажностью, которая близится к 100%. Аналогично разогреву в сауне, после парной тело надо будет как следует остудить. Например, под душем, либо в бассейне. Перед тем, как делать следующий заход, надо отдохнуть хотя бы 10—20 минут, попутно сделав теплую ванну для ног.
В турецких банях вообще нет, как таковой, ступени предварительного разогревания. В парной в прошествии каждых 5 минут необходимо будет подниматься на одну ступеньку выше. Через четверть часа надо будет принять холодный душ. В традиционных же банях далее будет следовать массаж щеткой, после чего еле теплый душ и примерно с полчаса отдыха.
Чередование тепла с холодом, словно в сауне, представляется возможным повторить еще дважды. Та потеря веса, которая будет достигнута в бане, продержится не очень долго, ведь это обусловлено чрезмерным потоотделением. Испарившаяся влага должна быть максимально быстро возмещена.
Но, к сожалению, жир вообще не «растапливается» в сауне или бане. Но, в обеих вариациях процедур хорошо активизируется процесс обмена веществ, что, в свою очередь, оказывает на вес положительное, стабилизирующее действие и потому как бы подкрепляет диету. Немедленное же возмещение водных потерь после сауны крайне важно для оптимального функционирования всех внутренних органов, в первую очередь, это касается почек.
Кроме этого, нужно также восстановить все вышедшие вместе с потом минералы и прочие полезные вещества, чтобы никоим образом нарушался электролитный процесс. Пить будет лучше всего не газированную минеральную воду, а фруктовые или овощные соки, но без сахара. Нужно проявлять осторожность в плане алкоголя. Дело в том, что он дополнительно забирает из организма воду, но никак не возмещает ее потерю.
Банные процедуры
Уход за волосами в бане тоже имеет свои особенности. Так, благодаря теплу в сауне и в парной лечебные средства могут предельно глубоко проникать в кожу головы. Но опять же, важно не переусердствовать. Можно и даже нужно надеть платок на голову, чтобы вниз ничего не текло. Красные прожилки, имеющиеся на коже, вообще не выносят жары. В общем же, умелое и рациональное применение банных процедур отлично стимулирует и даже улучшает кровообращение, оптимизируя обменные процессы и попутно развивая гибкость с подвижностью в суставах. Кстати, высокая температура, которая имеет место в парной, действует губительно для ряда вредоносных вирусов.
