Если что-то доставляет удовольствие и является приятным времяпровождением, не стоит себе в этом отказывать. Но когда это еще и полезно, то тем более стоит продолжать. Например, париться в баньке или сауне. Правда, чтобы получить удовольствие и пользу для здоровья, а не навредить себе, стоит делать это правильно.
Итак, если вы собираетесь идти в парную, не стоит прямо перед этим плотно есть, лучше перекусить овощным салатом, фруктами или какой-нибудь легкой пищей. В противном случае желудку будет сложно справиться, да и вы будете ощущать тяжесть, возможно, изжогу и даже позывы к рвоте.
Как правило, баня является отличным занятием для вечера. Она расслабляет после трудового дня и позволяет смыть всю усталость. Но с точки зрения медицины, правильнее устраивать себе такую процедуру в первой половине суток. Например, часов так с девяти или десяти. Поскольку распаривание снимает усталость и придает бодрости, вы не будете весь день ходить, словно сонная муха.
Чего не нужно делать в бане
Не стоит сразу занимать верхнюю полку, даже если вам кажется, что выдержите. Таким действием вы даете резкую нагрузку на сердце. Вспомните, спортсмены сначала разминаются, потом выполняют основные упражнения, а затем легкий, завершающий комплекс упражнений. Так вот, такая нагрузка сродни хорошей пробежке, и ваш организм так нагружается далеко не каждый день. Особенно, если учесть сидячий образ жизни большинства из нас.
В бане традиционно парятся зимой. Но если вы замерзли по дороге в баню, для начала следуетхорошенько согреться. Лучше всего будет окунуть ноги в таз с теплой водой, а затем добавить туда горячей. Минут через десять или пятнадцать, когда по телу начнет разливаться тепло, можно вставать и смело идти париться. Лучше, конечно, перед походом в баню помыться. Звучит, конечно, как каламбур, но чистая кожа лучше открывает поры. Правда, если вы сделали это непосредственно перед тем, как зайти в парную, то сначала досуха вытритесь полотенцем, ведь вода будет препятствовать потоотделению. Голову мыть категорически нельзя, в противном случае вам грозит тепловой удар вместо приятно проведенного времени. Во избежание такой неприятности лучше даже надеть на голову какой-нибудь убор, колпак, например.
Выходя из парной, не стоит сразу ополаскиваться холодной водой. Правильнее будетпостоять несколько минут под теплым душем, а потом постепенно снизить температуру воды. Если решили попариться с веником, не усердствуйте, вам должно быть приятно, но не больно. Для начинающих лучше вообще просто растереться веником, как мочалкой. Тем, кто все же пользовался им по назначению, таким образом, желательно завершить процедуру.
Не стоит во время того, как вы паритесь, употреблять алкогольные напитки. Лучше, если это будет квас, но самым оптимальным вариантом является травяной отвар или чай, причем, он должен быть комнатной температуры.
